Olá meninas, tudo bom? nesse post venho trazer uma dica mara para vocês que querem ficar com aquelas pernas lindas e cuidando da beleza delas.
Eu venho fazendo esses exercícios em casa mesmo, em lugar bem espaçoso e sempre com uma garrafa d'água geladinha que é muito importante. Esses exercícios é para quem quer ter as pernas mais encorpadas, sem ter que ir pra academia (preguiça). "Ah, mas Paloma isso funciona mesmo?" funciona sim, só não pode deixar de lado por preguiça que aí não tem resultado nenhum né, mas se você tirar  uns 10 minutinhos do seu tempo para se dedicar a si mesma, ou melhor, as suas pernocas, resultado você vai vendo conforme você vai fazendo.
Então deixa de papo, e vamos lá para os seguintes exercícios que vai transformar suas perninhas em pernocas!

1. Agachamento: Posicione seu corpo e juntando as mãos, deixando os pés sem estar juntos, você vai fazendo o movimento de como se fosse sentar e levantar. Faça 3 séries de 20 repetições.
2. Agachamento completo e agachamento de uma perna: Posicione seu corpo e juntando as mãos de novo você vai fazer o movimento de sentar e levantar com as mãos no quadril e agache apenas uma perna, faça com a perna direita e esquerda.  Faça 3 séries de 20 repetições.
3. Agachamento levantando a perna: Posicione seu corpo juntando as mão uma com a outra, se agache e quando levantar levante uma perna para trás, faça com a perna direita e esquerda. Faça 3 séries de 20 repetições.
4. Agachamento com os pés juntos: Posicione seu corpo, juntando os pés, se agache como se fosse sentar, juntando as duas mãos. Faça 3 séries de 20 repetições
5. Agachamento de uma perna de cada vez: Posicione seu corpo, juntando as duas mãos, agache uma perna até ela encostar no chão e depois a outra perna, e a primeira perna que encostou levante e depois faça tudo de novo. Faça 3 séries de 20 repetições.

Depois desses exercícios passe um hidrante corporal em suas pernas, para tirar aquele aspecto áspero e assim notará mais fácil como está o desenvolvimento de suas pernas com muito brilho.
Espero que tenham gostado dessa dica pessoal minha, um beijo e deixe nos comentários o que achou, tenho mais exercícios para outras partes do corpo se quiserem que eu poste é só deixar nos comentários!